お正月に、「今年こそ､ダイエット！」と
誓いを立て、
食事制限、スクワット、腕立て伏せなんかを
ヒーヒーいいながらやっていたのに、
いつの間にか もとの生活に戻ってしまった
この頃・・・。
体重も 元の数字に戻ってしまいました(涙
少し暖かになり ダウンやコートを脱ぐと
お腹ポッコリの恥ずかしい体型が モロに
表に出てきます涙
で、また 「なんとかダイエットしなきゃ」、
って思ってたら、
「ダイエットは 4月からはじめるといい」
との記事が！
「ダイエットは4月から」の理由は？
この4月からのダイエットをオススめしているのは、
愛国学園短期大学非常勤講師・古谷彰子さん。
その理由が、この二つ：
【理由１】
カラダの基礎代謝量が一年のなかで4月が
一番高い。
（大分医科大学が1年間調査研究したところ、
4月が一番高い結果が出た）
なので､効率がいい。
【理由２】
日照時間が長くなり、太陽光も明るくなり
生活行動もポジティブになる。
それに伴って活動量がふえる。
つまり、4月の基礎代謝量は
1日のエネルギー消費量のなかで
仕事や運動などの消費エネルギーに
くらべてとても多いんだそうです。
基礎代謝とは、
呼吸をしたり、心臓はじめ内臓を動かして
生命を維持するため必要最小限のエネルギー
消費量のことをいいます。
「食事摂取基準」とは
年齢と体重によって 1日に何キロカロリーを
摂ることが必要か
たとえば、35歳の男性は
1日に １５２０キロカロリーの基礎代謝が
必要だそうです。
これは、何もしない状態の時。
1日に必要な消費エネルギーは、
仕事内容とか運動によって違ってくるんです。
たとえば、35歳の事務職サラリーマンが1日に
必要な消費カロリーは
基礎代謝量（１５２０キロカロリー）ｘ１．５（指数）＝
＝2280キロカロリー
と言うように、指数をかけて算出するそうです。
（指数は、職業・仕事内容によって違います。）
