月曜断食とは？
年の初めに 「ヤセル」目標を立てました。
「ダイエット」という大げさなタイトルではなく
ムリなく自然体でやせたいな、と思ったんですが・・・。
ある日、新聞を見ていたら、
「月曜断食」のオススメ
と言う記事が目にとまったんです。
最近、
食事の量を減らす
断食をする
ことが隠れたブームになっているので、
その方法が気になっていたんです。
その記事によると、
「月曜断食」とは
週の初めの月曜はいっさい食事を取らない、
その他の曜日は そこそこ食事をする、
という方法だそうです。
関口賢（まさる）さんという鍼灸治療院の
先生が編み出しました。
「月曜断食」の具体的な方法とは
具体的な方法は、
- ＊１．５～2リットルの水だけを飲む
＊どうしてもガマン出来なくなったら、スポーツドリンクを
少し飲む
＊他の曜日は、
朝食：果物と無糖ヨーグルト
昼食：定食コースのおかずだけ。
ご飯や麺類、パンは食べない
夕食：消化のいいものを咀嚼して、
手のこぶし大2コぐらいの量。
断食するねらいは？
断食は、日常生活で酷使している胃や腸を
休ませ、本来の働きを回復させるそうです。
胃や腸の細胞もしょっちゅう傷ついて、
その機能が低下しているそうです。
なので、食べ物が入って行かないと
胃や腸は ゆっくり出来て、細胞も生き返る
らしいんです。
東洋医学では、昔からある養生法だそうです。
月曜断食 さっそく試してみたら
断食というと、何日間もずーっと食事を摂らないし、
実行するのが難しそう、って思ってたんですが、
1日だけだったら なんかガマン出来そうな気がして
始めてみました。
でも、やっぱりお腹が空いて、ツライです。
ムリして ストレスが大きくなっては、
別の影響がでてしまうと思ったので、
2，3週は 午後にプリンなどちょっと甘いものを
間食したり
おかゆっぽいものを夕食に作り食べました。
すると、4週間後には 間食もせず、 また、おかゆがなくても、
ガマンできるようになりました。
体重は、１ｋｇぐらいしか 減っていなかったんですが
胃のあたりがスッキリした感じになってきました。
そして次の日の食事が うまいんです！
（ただ 現在は 花粉症でイライラし、その反動で
断食は半分ぐらいしかやっていません（苦笑
「月曜断食」を経験した人の感想
「月曜断食」がちゃんと身についた人からの
感想では、
＊血圧、血糖値、コレストロール値などが
改善された（正常値になった人もいる）
＊花粉症がほとんど出ない
＊肌荒れが治った
＊生理痛や前後の不快感が緩和された
などが寄せられているそうです。
もう少し 暖かくなってきたら 本格的にトライしようと
思ってます。
